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A cada dia vejo a necessidade de aproximar nossa alimentação do mais natural possível, ou seja, sempre que consigo, procuro por produtos mais saudáveis no mercado, com ingredientes menos calóricos, com validades menores – assim contém menos conservantes – ou mesmo confeccionando em casa algo novo que aprendo e acho prático de fazer.
O bom disso tudo, é que Cris e Maria também são engajados nessa intenção. O Cris porque tem consciência e gosta também de mudanças e hábitos mais saudáveis, nós trocamos muitas figurinhas e Maria por seguir nosso exemplo e achar bacana também o que fazemos pra melhorar a alimentação. Tudo é conversado e passado pra ela de forma educativa e explicativa.
Tenho prazer em ensinar boas coisas e é por isso que venho trazendo receitas caseiras que aprendo e acho mais fáceis de fazer. Além de compartilhar algo bacana, estou firmando minha vontade de melhorar a cada dia nossa alimentação.
Meses atrás, aprendi com Bela Gil uma receita de barrinha de cereal. Já divulguei duas vezes no Instagram do Bolhinhas e hoje venho trazer essa delícia saudável e cheia de energia por aqui também. Claro que como tudo, deve ser consumida moderadamente. É energética também, mas para levar em um lanche rápido, na lancheira das crianças, acho uma boa opção!
Barrinha de Cereal Caseira
Ingredientes:
2 xícaras de aveia em flocos
¼ xícara de gergelim
½ xícara de açúcar mascavo
¼ de melado de cana
¼ xícara de amêndoa
¼ xícara de castanha de caju
¼ xícara de castanha do pará
2 bananas d’água amassadas
1 colher de café de canela em pó
1 colher de sopa de óleo de coco
Preparo:
Misturar todos os ingredientes em uma tigela e despejar em uma forma untada com óleo de coco. Levar ao forno médio por 30 minutos. Deixar esfriar e cortar do tamanho que desejar.
Observações:♥ Os ingredientes são encontrados em casas de produtos naturais.
♥ Banana d’água é também chamada de Nanica ou Caturra.
♥ Já fiz também com banana maçã e deu certo.
♥ Antes de misturar os ingredientes, quebro as castanhas pra ficarem mais misturadinhas na barrinha, ao invés de ficarem inteiras.
Receita original no Instagram da Bela Gil
Nota: Não sou nutricionista. Apenas uma mãe e esposa com a mente e coração abertos à mudanças e empenhada em levar para minha família uma alimentação mais natural possível, tentando livrar em nosso consumo diário, de alguns conservantes e produtos artificiais ou muito calóricos. Aqui em casa vamos sempre pelo bom senso pra tudo e nosso bom senso tem buscado menos industrializados e mais produção caseira quando é possível, nos informando em leituras e outras referências sobre o assunto. 🙂
Fotografias: Cristiano Lopes Andrade!
set 14, 2015 @ 15:32:31
Simples, fácil, deliciosa e nutritiva! faz muito bem e que bom que Maria também gosta! bjs, chica
set 14, 2015 @ 18:35:44
Boa demais Chica… Não tem como não gostar.. fica delicinha mesmo… Obrigada pela visita .. beijos doces!
set 14, 2015 @ 16:46:21
Amiga confesso que não tenho esse habito saudável,
eu apenas mantenho as coisas na moderação rs
mas me deu uma vontade enorme de experimentar
que bom que você colocou a receita
vou tentar fazer bjs
Meninas linda semana
set 14, 2015 @ 18:34:57
Nanda, aqui venho buscando uma alimentação mais saudável… isso não é coisa de agora, é de anos e cada vez tiro alguma coisa não saudável e acrescento outra. Não é facil nem uma tarefa da noite pro dia e acredito que mesmo conseguindo ainda terão produtos que não conseguimos escapar deles… mas vamos aprimorando..
Experimenta sim.. é uma delicia a barrinha! Um beijo querida!
set 14, 2015 @ 20:25:50
Deve ser deliciosa.
Fiquei com água na boca.
Desejo uma linda semana para tí e Maria.
Um beijinho carinhoso de
Verena e Bichinhos.
set 14, 2015 @ 21:39:01
Ei Teresinha e Maria! Ficaram lindas as fotos e devem ter ficado deliciosas! Beijo! Renata e Laura
set 14, 2015 @ 23:37:22
Estas barrinhas parecem deliciosas Teresinha
E a Maria deve ficar toda feliz com uma mamãe tão zelosa ao confeccionar uma gostosura como essa
Alimentação saudável e com sabor. Hummmmm!!!! Delíciaaaaaaa
Uma semana de paz e sorrisos
Beijos
set 15, 2015 @ 01:39:32
As meninas tem razão de gostar da barrinhas de cerais ,pois além de nutritivas ,devem ser deliciosas.
boa semana.Bjs
set 15, 2015 @ 02:22:44
Amei a receita e vou fazer por aqui! Postarei e te marcarei! Abraços e parabéns!
set 15, 2015 @ 02:25:31
Uma coisa que todo mundo acha e esta errado, falando agora como Nutricionista é que as barrinhas de cereais industrializadas são saudáveis. Quando você pega a lista de ingredientes em uma embalagem, sempre o ingrediente que aparece em maior quantidade na receita é o primeiro ingrediente. Pode conferir, 99% das barrinhas industrializadas tem açúcar como primeiro ingrediente ( ou seja, tem mais açúcar que qualquer outro ingrediente na receita) Vendo receitas assim, como essa postada, podemos entender o que é realmente saudável! Abraços Tê!
set 15, 2015 @ 18:20:42
Nossa amiga, me deu água na boca.
Que receita deliciosa. Amo barrinhas, e é bem fácil de fazer. A sua ficou linda.
Quero um dia fazer também.
Bjs
Ju
set 15, 2015 @ 19:17:03
Amiga que delícia de barrinha!!
Tô adorando suas receitinhas naturais e nutritivas.
As fotos tão um arraso, bjs
set 17, 2015 @ 03:55:08
Legal esta receita e parece facil Teresinha.
Valeu